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内容来源:北京新华 点击:



失眠吃什么水果好,这些水果需要怎么吃才有助于解决失眠


  失眠是很多人的噩梦,因为一旦失眠,第二天就会精神状况比之前要差,而且如果是长时间的失眠,那就不是噩梦了,而直接就是噩耗,对于工作和生活都讲产生严重的影响,可能会导致家庭不和睦或者失去工作。今天大家就来聊聊失眠吃什么水果好,这些水果需要怎么吃才有助于解决失眠!


以下为本次为亲们分享的文章“失眠吃什么水果好,这些水果需要怎么吃才有助于解决失眠”的详细内容:

1、奇异果

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奇异果可以将睡眠品质提高百分之四十。睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,并且,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
失眠患者怎么吃:每天食用两颗奇异果,就能促进睡眠。

2、梨子

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梨子属于碱性水果,含有大量的天然水分、蔗糖、对抗疲劳的效果十分明显,此外,梨可加速体内器官组织的运作,促进新陈代谢,经常吃梨可以缓解失眠的症状。
失眠患者怎么吃:可以将500克梨子、百合(干)80克,加水和冰糖炖煮,具有安神,改善失眠症的作用。


3、橘子

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橘子是维生素非常丰富的水果,含有葡萄糖、柠檬酸、钾、锌等多种营养元素,此外,芳香成分中醇类含90%,这种浓郁的芳香味对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。
失眠患者怎么吃:将橘子放入温水中浸泡1分钟后,取出擦拭干净,放入微波炉之中加热2分钟。这样吃的热橘子,既可以美容安眠,又不上火哦。
还可以床头柜上放一个剥开皮的橘子,失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。

4、桑椹

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桑葚既可入食又可入药,中医认为桑葚味甘酸性微寒入心、肝、肾经为滋补强壮、养心益智佳果。具有补血滋阴,生津止渴,润肠等功效,主治阴血不足而致的头晕目眩耳鸣、心悸、烦躁失眠、腰膝酸软等症。
失眠患者怎么吃:可取桑椹l00g,加水适量煎汤内服,每日1剂,疗程不限。也可服用桑椹膏,每次1汤匙,1日2-3次,用温水或黄酒送服。

5、香蕉

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香蕉中含有维生素B6,还有钾、镁元素,对人体有保健作用,可以解除忧郁,消除疲劳,镇静,促进睡眠。
失眠患者怎么吃:睡前吃根香蕉有助于睡眠。还可将香蕉肉加牛奶,一起榨汁,共饮之,具有安眠镇静的作用。

6、龙眼

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龙眼又叫桂圆,《日用本草》里记载了龙眼的“益智宁心”作用;《滇南本草》也记载龙眼具有“养血安神”的作用。
龙眼含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分,可以有效改善睡眠。
失眠患者怎么吃:无论是吃鲜果肉,还是泡酒饮用都能补血安神,助睡眠,对治疗神经衰弱尤为有效。

7、荔枝

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荔枝味甘、酸、性温,入心、脾、肝经; 果肉具有补脑健身、理气补血、温中止痛、补心安神等功效。
由于荔枝中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素B、维生素C以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸,对治疗思虑过度、健忘失眠者具有很好的疗效。
失眠患者怎么吃:最好鲜食,注意一天吃荔枝的量不能超过250克,否则容易上火。


8、大枣

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大枣又叫红枣,自古以来就被列为“五果”(桃、李、梅、杏、枣)之一。大枣富含多种营养成分,其中维生素C的含量在果品中名列前茅,有维生素王之美称。
大枣中含的蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的作用。
失眠患者怎么吃:用红枣30-60g,加白糖少许煎汤,每晚睡前服。或者取红枣20颗、葱白7根,加水3000ml,煮至l000ml,去渣后服用。均有很好的促进睡眠作用。 

9、莲子

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莲子性味甘平,入脾、肾、心经。具有清心补脾,养心安神,止泻固精,等功效。主治心烦失眠,脾虚久泻等症。
失眠患者怎么吃:可用莲子心30个,加盐少许,水煎,每晚睡前服。适用于心烦梦多而失眠者。

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以上为本次为亲们分享的文章失眠吃什么水果好,这些水果需要怎么吃才有助于解决失眠!希翼对失眠的亲们有所帮助!


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